Ukoliko posao od vas zahteva da budete za kompjuterom ceo dan, ili jednostavno sedite više nego što bi trebalo, ako već niste, vremenom biste mogli da osetite određene neprijatnosti i bolove, najviše u leđima.

Kako biste se oslobodili bola, za ovu jednostavnu vežbu od dva minuta vam je potreban samo kaiš. U pitanju je joga položaj koji ne treba da vas brine, ukoliko iz prvog pokušaja ne uspete da ga uradite.

 

Lezite na leđa sa savijenim kolenima. Zatim ispravite i podignite desnu nogu pod uglom od 90 stepeni, a kaiš stavite na stopalo i držite ga tako. Ukoliko vam je teško da to uradite, podignite nogu pod što većim uglom, koliko god možete, ali pazite da je noga uvek ispravljena. Isto uradite i sa levom nogom.

Ponovite vežbu, ali ovoga puta sa ispravljenom nogom na podu. Sve vreme se trudite da dišete duboko, to će vas dodatno opustiti.

Za detaljnije uputstvo pogledajte snimak:

(BalkansPress / Izvor: StilKurir.rs)

Scroll to top